Cumartesi, Kasım 23, 2019
  • Sağlık

Egzersiz ve Diyet Yapmadan Basit Kilo Verme Yöntemleri

Okumalısınız

2016 günlük giyim modası

Her sene modanın değişim rüzgârına kapılan günlük kıyafetler bu sezonda birbirinden farklı tasarımları ve çeşitleriyle dikkatleri üzerine çekmeyi başarıyor. 2016...

Selena gomez 2016 yaz sokak modası tarzı

Selena Gomez sesi ve güzelliği ile milyonların gönlünde taht kurarken bizde 2016 yazının sıcağında sokak kombinlerini ve sokak tarzını...

Bu yaz’ın en trend 40 erkek saç modelleri

Bu yaz erkekler içinde çok güzel geçecek, özellikle saç kesimi konusunda bir çok çeşit sunan stilistler, 2016-2017 yıllarının en...

Kilo vermek için sürekli egzersiz ve diyet yapmaya gerek yoktur. Hayatınıza katacağınız küçük standartlar ve rutinler ile egzersizle diyet olmadan da kilo verebilirsiniz.

Özellikle kadınların bir ömür boyu takıntı yaptıkları konu olan kilo vermek yani zayıflamak bazen psikolojik açıdan hasar bırakabiliyor. Çoğu kadın toplum baskınında ve dayatmalardan dolayı zayıf olmak ister. Ama herkesin kendini mutlu hissettiği kiloda olması gerekiyor. Kilo sadece sağlığa zarar verdiği sürece verilmesi gereken bir durumdur. Ayrıca çoğu kadın istediği her kıyafeti giymek ve aynada kendine baktığında daha mutlu olabilmek için de kilo vermek ister. Kilo vermek isteyen herkes sadece egzersiz ve diyet yapması gerektiğini sanmaktadır. Fakat daha kolay ve standart yöntemlerde vardır. Egzersiz ve diyet yapmadan kilo verme yöntemleri;

1) Bol Bol Su İçme Alışkanlığı

Kilo vermek isteyen bir kişinin ilk yapması gereken adım günlük su miktarını tamamlamaktır. Her bireyin günde en az 1.5 litre su tüketmesi gerekmektedir. Vücuttan yağların atılması için bol su tüketmek gerekmektedir. Bu yüzden su kullanımı düzenli ve gereken düzeyde olmalıdır.

Bol Bol Su İçme Alışkanlığı

2) Yediklerinize Dikkat Edin

Genellikle diyetlerde sadece belirli yiyecekler yemenize izin vardır. Ama siz hayatınız boyunca yediklerinize dikkat eder sağlıklı ve düzenli beslenirseniz zaten kilo vermenizi gerektirecek bir kiloda olmazsınız. İstediklerinizi yiyin ama abartmayın. Bunu haftada bir kez yapabilirsiniz. Onun dışında sağlığınızı tehlikeye atacak yiyeceklerden uzak durmanız gerekmektedir.

Yediklerinize Dikkat Edin

3) Tabak Boyutlarını Küçültün

Bir tabak ne kadar küçük olursa porsiyonunuzda o kadar az olur. Genelde insanlar büyük tabakları doldurmak ister. Çünkü gözleri doymaz. Bu yüzden küçük bir tabak kullanmanız az yemeniz için fayda sağlayacaktır.

Tabak Boyutlarını Küçültün

4) Serin Yerde ve Daha Fazla Uyumaya Özen Gösterin

Uykusuzluk kilo alma sebeplerinden biridir. Uykusuz bir vücut yeteri kadar çalışamaz ve yiyecekleri öğütemez. Bu yüzden iyi bir uyku düzeninizin olması gerekir. Uzmanlar yaptıkları araştırmalarda uyuduğunuz ortamın en fazla19 derece olması gerektiğini belirtti. Çünkü serin ortamda uyumak vücudun ısınması için enerji harcamayı artırır. Bu şekilde uyurken bile kalori yakmış olursunuz. Her gün iyi bir uyku düzeninin olması metabolizma hızını artıracak ve kalori yakımını da artıracaktır.

Serin Yerde ve Daha Fazla Uyumaya Özen Gösterin


- Sponsor reklam -

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

- Sponsor reklam -

Yeni içerikler

En Güzel Kot Pantolon Modelleri

En güzel kot pantolon modelleri hangileridir, sezonun trend jean modelleri örneklerini resimli olarak içeriğimizden bulabilirsiniz.

2019 Sonbahar-Kış Kazak Modelleri

2019 sonbahar-kış kazak modelleri örnekleri arayanlar için içeriğimizden yılın trend ve güzel kazak modelleri görsellerini derledik. Eylül ayı...

En Güzel Çanta Modelleri

En güzel çanta modelleri arayanlar için bu yılın trend ve çok beğenilen çanta modelleri örneklerini resimli olarak içeriğimizde derledik.

2019 Sonbahar Elbise Modelleri

2019 sonbahar elbise modelleri arayanlar için içeriğimizde bu yılın en güzel ve trend elbise modellerini derledik. Eylül ayını ortaladığımız...

2019 Abiye Modelleri – Uzun Abiye Modelleri

2019 abiye modelleri arıyorsanız aşağıdan bu yılın en trend ve şık uzun abiye modelleri örneklerini kolayca bulabilirsiniz. Düğünlerde, şık...
- Sponsor reklam -

Bunun gibi daha fazla içerik

- Sponsor reklam -