Bayanlarda doğurganlık çeşitli nedenlere bağlı olarak değişkenlik gösteren bilen bir konudur. Doğurganlık genetik nedenlere bağlı olduğu gibi yaşam kalitesini de bağlıdır.
Doğurganlık kadınlarda tamamen yumurta kalitesine bağlıdır. Bir kadında sağlam yumurtalar var ise çocuk sahibi olabilir. Fakat bazı kadınlarda sağlıklı yumurtalar olmasına rağmen doğurganlık düşüktür. Bunun sebebi ise kalitesiz beslenme, stresli yaşam, alkol ve sigara kullanımı, rahim sorunları gibi nedenlerden dolayı olabilir. Çocuk sahibi olmak isteyen kadınların doğurganlıkları na dikkat etmesi gerekir. Beslenmek hem erkeklerde hem de kadınlarda çok önemli bir konudur. Kaliteli ve sağlıklı beslenen kişilerde üreme hücreleri daha olgun ve kaliteli olmaktadır. Daha doğurgan olmak için tüketmeniz gereken besinler;
Balık Ürünleri
İçerisinde bulunan Omega 3 yağı nedeniyle bulunmaz bir nimet olan balığı her hafta mutlaka bir defa tüketmeniz gerekiyor. Fakat balığı pişirme yönteminize dikkat etmelisiniz. Kızartma dışında yağsız olan yöntemler ile balığı pişirmeniz gerekmektedir. Omega 3 embriyoların rahimde tutunmasına yardımcı olmakta ve yumurtaların olgunlaşmasını sağlamaktadır.
Fındık, Badem, Ceviz
Toplum içerisine bir beslenme türü önerildiğinde kişiler genelde bunu abartarak yapar. Fındık, badem, ceviz de çok fazla önerilen fakat çok tüketildiği için zarar da sağlayan yemiş gruplarıdır. Uzmanlar fındık, badem ve cevizi çiğ halde işlem görmeden tüketmenizi ve günde en fazla her birinden 5-6 adet yemeniz gerektiğini önemle vurguluyor.
Süt ve Süt Ürünleri
Protein ve kalsiyum açısından oldukça zengin olan süt ve süt ürünlerini tüketen kadınların daha doğurgan olduğu ortaya çıktı. Sütün kendi yağının yumurta hücrelerine destekte bulunduğu ve daha sağlıklı olmaları için faydalı olduğu belirlendi. Uzmanlar süt ve süt ürünlerini her gün tüketmenizi fakat bunu her gün belirli bir miktarda yapmanız gerektiğini vurguluyor.
Yumurta
Bir protein bahçesi olan yumurtayı haşlanmış olarak her gün bir tane tüketmenizde fayda var. Üreme hücreleri için protein oldukça önemlidir. Bu yüzden protein değeri yüksek yiyecekler tüketmeniz gerekir.
Yeşil Sebzeler
Demir ve folik asit açısından zengin olan yeşil sebzeleri haşlama yöntemi ile pişirip her hafta mutlaka bir kez tüketmelisiniz. Demir ve folik asit yumurta kalitesini arttırır. Kaliteli yumurta ise daha doğurgandır.
